Giunsa sa usa ka tawo dali nga madugangan ang kusog sa iyang kaugalingon sa balay

batan-ong lalaki nga adunay maayong kusog

Niini nga artikulo, maghisgut kami bahin sa labing kaayo nga paagi aron dali nga madugangan ang kusog sa lalaki sa balay, paghisgut sa mga hinungdan alang sa usa ka mahuyang nga isyu.

Ang mga hinungdan

  • Stress ug depression;
  • Mga gikulbaan nga pagkaguba;
  • Sobra nga katambok;
  • Passive lifestyle;
  • Pagpanigarilyo;
  • Alkoholismo;
  • Sistematiko kakulang sa pagkatulog;
  • Diabetes;
  • Ang kadaot o hernia sa dugokan.

Karon magpadayon kita sa mga paagi aron mapaayo ang imong kaugalingon nga kusog.

Ang pagkahalangdon girth

  • Kung diha sa higdaan gibati nimo nga nagaluya ang imong pagpatindog, kinahanglan nimo nga pug-anan ang imong kinatawo sa imong mga tudlo sa ilalum sa tungtonganan.
  • Mahimo nimo gamiton ang "tourniquet" sa imong kamot sa wala pa ibutang ang condom ug dili kini tangtangon sa panahon sa proseso.
  • Kuhaa ang 3 nga tudlo - kumagko, tudlo ug tunga. Mao nga hinay nimo ang pag-agas sa dugo gikan sa genital organ ug gipakusog ang imong pagpatindog.

Ibomba ang imong kaunuran sa pelvic

Ang lalaki nga prostate gilibutan sa mga kaunuran sa pelvis, nga nagpasabut nga ang ilang pisikal nga kondisyon nga direkta nga makaapekto sa kusog sa lalaki sa higdaan sa tanan nga mga porma.

Mahimo nimong madugangan ang kusog nga dili mobiya sa balay nga adunay labing yano nga pisikal nga ehersisyo, sama sa:

<2_img_ Right_400>
  1. Mga squats- ang pinakasimple nga squats, mahimo nimo buhaton ingon mga ehersisyo sa buntag;
  2. Lakang sa sundalo- ibutang ang imong mga kamot sa imong bakus ug lakang sa pagkaagi nga ang imong tuhod mosaka sa lebel sa tiyan sa matag lakang;
  3. Pagpadayon sa pagpadayon- ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak, ang mga bitiis gilapdon sa abaga. Pagsugod sa squatting, ug paghunong hapit katunga nga dalan, pagpabilin sa kini nga posisyon kutob sa mahimo.
  4. Biseklita- paghigda sa imong likud ug magsugod sa pagsundog sa mga lihok sa pagbisikleta sa imong mga tiil;
  5. Pagtaas sa pelvis- paghigda sa imong likud, ibutang ang imong mga palad, mga blades sa abaga ug mga tiil sa salog. Pagsugod sa pagtaas ug pagpaubus sa imong pelvis, kinahanglan nimo nga bation ang tensyon sa pelvic area;
  6. Nagdagan sa lugar- regular nga pagdagan, diha ra sa lugar ug wala’y pag-angat sa mga medyas gikan sa salog;
  7. Pagbansay sa ikalimang punto- paghigda sa imong likud, tuhod ug pagyukbokatunga. . . Sa kini nga posisyon, palabihan ang ikalima nga punto, nga dili gamiton ang mga kaunuran sa buttocks. Mabati nimo ang tensiyon sa imong perineum ug ang imong prostate mahimong labi ka kusgan.

Kanus-a magbansay

pagtaas sa pelvis alang sa kusog

Buhata kini nga mga ehersisyo labing menos 7 ka minuto matag adlaw, kung komportable ka, madugangan ang oras sa 10 minuto. Sulod sa 1-2 ka semana makita nimo ang mga bunga sa imong paghago.

Ang ingon nga pisikal nga ehersisyo usa ka dali nga paagi aron dali nga madugangan ang kusog sa balay.

Ang nag-una nga butang mao ang kanunay nga pagbansay, dili biyaan o palaktawan ang usa ka adlaw.

Husto nga postura

Alang sa mga tawo nga nag-antus sa mga problema nga adunay kusog ug pagpadayon sa usa nga pagpatindog, ingon man mga tigulang nga lalaki, ang labing daotan nga posisyon mao ang tanan nga posisyon diin ang babaye naa sa taas. Sa mga ingon niini nga posisyon, ang dugo nagaawas gikan sa kinatawo sumala sa balaod sa pagdani, sa ingon gihikawan ka sa kalipayan.

Ang labi ka kaayo nga postura mao ang diin ang imong lawas patindog.

Pananglitan:

  • Ang lalaki nagbarug sa ngilit sa kama, ang babaye naghigda sa iyang likud, ang iyang mga bitiis sa iyang abaga;
  • Ang babaye naa sa upat nga mga tiil, ang lalaki sa likud nakaluhod.

Kaunuran sa gugma

maskulado nga tawo nga adunay maayong kusog

Usa sa labing popular ug yano nga paagi aron mapaayo ang kusog sa lalaki sa balay. Ang kini nga kaunuran gitawag usab nga mga ilaga nga Kegel o muskulo sa pubococcygeal - kini ang kaunuran diin mahimo makababag ang lalaki sa pag-agos sa ihi sa kasilyas.

Kini nga kaunuran responsable usab sa pag-ejaculation.

Mga gimbuhaton sa kaunuran sa pubococcygeal

  • Pagkontrol sa paglahutay sa higdaanan;
  • Responsable sa pag-agos sa dugo sa kinatawo;
  • Pagtabang sa imong higala nga mag-alerto dayon.

Girekomenda nga ibomba ang kaunuran bisan alang sa mga tawo nga wala mag-antos sa mga problema sa kama.

Mga ehersisyo

  1. Nakababag sa pag-agos sa ihi sa kasilyas- kinahanglan nga babagan ang 5-10 ka beses alang sa 1 nga pagbiyahe sa kasilyas sa gamay nga paagi;
  2. Pagbalhin sa mubu ug taas nga pagpisil- mahimo nimo kini bisan unsang orasa ug bisan diin, wala’y makakita o makatag-an bisan unsaon;
  3. Nahimulag tensiyon sa kaunuran- sulayi nga pahamtang ang kaunuran ug pahupayan ang mga kaunuran sa mga bitiis, abs ug pigi.

Ang pagbansay sa kaunuran sa Kegel angay alang sa bisan kinsa nga tawo - bata ug tigulang. Kini usa ka universal nga tambal aron dali nga madugangan ang kusog sa balay, labut pa, dili nimo kinahanglan ang bisan unsang mga tambal o pagpangandam.

Pag-atiman sa imong mga kinahanglan sa tiptoe

  1. Sa matag oras sa kasilyas, buhata ang imong butang, pagtindog sa tumoy;
  2. Sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga haw-as ang imong ngipon, ipadayon nga tul-id ang imong likud ug higpitan ang mga kaunuran sa butuan ug abs.

Gikinahanglan kini alang sa:

  • Pagpukaw sa husto nga pagpaandar sa mga amimislon;
  • Pagpalambo sa paglahutay sa higdaanan;
  • Pagpugong sa peligro sa kakulang sa kusog.

Pag-ehersisyo aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa kinatawo

usa ka batan-ong lalaki nga wala’y problema sa kusog
  1. Pagginhawa lawom ug pugngi ang imong ginhawa;
  2. Kuhaa ang imong kinatawo sa imong kumagko ug tudlo sa ilawom sa basehan gikan sa taas ug sa ubos, matag usa;
  3. Nga gipugngan gihapon ang pagsuyup, pagsugod sa pagpalihok sa pagbalhin sa dugo gikan sa tungtunganan sa kinatawo sa ulo niini nga adunay mga paglihok nga sama sa balud;
  4. Sugdi ang pag-ihap gikan sa 1 hangtod 10, sa matag digit nga pagbalhin nga duul ug duul sa katapusan;
  5. Padayon basta makakaput ka sa naantalang paglanghud;
  6. Dili kinahanglan ang pagpatindog.

Sa kini nga paagi, mapaayo nimo ang sirkulasyon sa dugo ug ang potensyal sa pagtindog sa imong higala. Kini usa ka daan nga paagi sa mga tawo aron madugangan ang kusog sa lalaki.

Ayaw usiki imong binhi

Dili hinungdanon kung nakigsekso ka sa imong higala, o kung gitagbaw nimo ang imong kaugalingon sa imong kaugalingon - sulayi nga dili ka kutob kutob sa mahimo.

Tinuod kini alang sa mga lalaki nga sobra sa edad nga 50.

Ang mga batan-on nga lalaki dali nga mamaayo human sa ejaculation ug mahimo kini kanunay labi ka labi ka tigulang nga henerasyon.

Ayaw pagkalibog! Dili nimo kinahanglan nga mohunong sa pakigsekso, magkinabuhi sama sa kaniadto, ayaw limitahan ang imong kaugalingon. Kinahanglan ra nimo nga tapuson nga labing kanunay, ug kana kana.

Ig-pump ang press

Ang kusgan nga abs direkta nga makaapekto sa kusog sa lalaki sa higdaan sa mga babaye.

Pag-ehersisyo:

  1. Lingkod sa salog;
  2. Iduko ang imong mga bitiis sa tuhod ug ibutang ang imong mga kamot sa kanila;
  3. Sugdi ang pagtagbaw sa lawas balik sa 45 degree nga may kalabotan sa salog, pagkahuman mobalik sa orihinal nga posisyon niini;

Sulayi nga buhaton labing menos 15 nga reps matag adlaw.

Girekomenda namon ang pagtan-aw sa usa ka video clip bahin sa problema sa kusog sa lalaki ug paagi sa pagdugang sa kusog sa balay.

Mga produkto aron madugangan ang kusog

Ang mosunud nga pagkaon maayo alang sa kusog sa lalaki:

  • Hen;
  • Veal;
  • Luya;
  • Gibukal nga mackerel;
  • Mga Nut;
  • Citrus;
  • Tambok sa isda;
  • Turnip;
  • Veal;
  • Lemon;
  • Seafood;
  • Mga itlog.

Pagmasahe

<6_img_ Right_400>
  • Kinahanglan nimo nga masahe ang imong mga testicle.
  • Kini ang mga lalaki nga testicle nga responsable sa lebel sa testosterone sa lawas ug makaapekto sa kusog sa lalaki.
  • Nga adunay usa ka mahuyang ug dili malig-on nga pagdani sa kaatbang nga sekso ug libido nga masahekinahanglan. . .
  • Kung nabati nimo nga hapit na ang katapusan, paghunong ug pagmasahe sa mga testicle, mahimo mo usab kini isagol sa tensiyon sa kaunuran sa gugma.
  • Dili kinahanglan nga magmasahe nga lisud - wala’y sakit

Kini usa ka maayo kaayo nga tambal sa balay alang sa dali nga pagdugang nga kusog sa lalaki nga wala’y tambal o tambal. Ilabi na nga magamit kini alang sa mga lalaki sa edad nga nagpakita na sa una nga mga simtomas sa menopos sa lalaki.

Mga plasa sa mustasa

Sa mga tiil sa usa ka tawo adunay mga espesyal nga punto nga responsable alang sa kinabuhi sa sekso sa usa ka lalaki. Kinahanglan sila nga i-aktibo sa imong kaayohan.

Adunay 2 ka paagi aron mahimo kini:

  1. Maglakaw nga walay sapin sa balas o kasagbotan;
  2. Ibutang ang mga mustasa nga plaster sa mga tiil sa 10 minuto ug isul-ob ang mga medyas sa ibabaw;
  3. Pagkahuman kinahanglan nimo nga hugasan ang imong mga tiil sa tubig ug rub sa imong mga tiil sa usa ka bagis nga panapton.

Kuhaa ang daotang bisyo

Lisud kaayo alang kanimo nga madugangan ang kusog sa balay kung naadik ka kaayo sa daotang pamatasan.

Ang mga alkoholikong ilimnon, labi na ang mga gaan nga ilimnon sama sa beer, nagpasiugda sa paghimo og mga babaye nga hormone, bisan sa lawas nga lalaki. Sa natural nga paagi, makadaot kini sa sangkap sa lalaki, busa, mas maayo nga dumilian ang paggamit sa mga alkoholikong ilimnon.

Ang mga sigarilyo (hookah, vape) nakatampo sa pagkunhod sa mga ugat sa dugo ug nakadaot sa sirkulasyon sa dugo, nga negatibo usab nga nakaapekto sa kahimsog sa lalaki.

Ang paghunong sa pag-inom ug panigarilyo mao ang labing kaayo nga tambal aron madugangan ang kusog sa lalaki nga dili mobiya sa imong balay.

Mga tambal nga folk

tincture sa ahos alang sa kusog
  1. Makulayan nga ahos- mahimo’g libre nga mapalit bisan unsang botika. Pagkuha 20 tulo, 3 beses sa usa ka adlaw.
  2. Makulayan sa lungwort- pagkuha 10 gramos nga lungwort, galinga, isulud sa usa ka baso ug pun-a ang tubig nga nagabukal, biyai usa ka oras. Pagpamilit ug pag-inum sa usa ka kutsara nga 3 beses sa usa ka adlaw.
  3. Walnut- isagol sa natural nga dugos sa dinugmok nga porma, sa parehas nga katimbangan. Pag-ut-ut pagkahuman sa pagkaon sa sulud sa 1 bulan, mahimo nimo kini imnon nga adunay gatas.
  4. Asparagus- Pagdala 10 tambal nga berry nga asparagus ug ibutang sa usa ka kaserola. Ibubo ang 400 ml nga linuto nga tubig ug isira ang taklob. Ibilin kini sa 8 oras. Pag-usik sa 50 mililitro nga 3 beses sa usa ka adlaw.

Bugnaw ug init nga ulan

  • Ang pagpaayo sa kalainan nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuuk nga lawas, lakip ang mga kinatawo.
  • Sulayi nga bag-ohon ang mainit ug bugnaw nga tubig mga 5 ka beses sa 1 nga pagbiyahe sa shower matag 30-50 segundo matag usa. Pagsugod sa malig-on ug gamay nga bugnaw nga tubig ug anam-anam nga dugangan ang kadako.
  • Mapuslanon ang pagbisita sa banyo o sauna matag karon ug unya.

Pagpahulay ug pahulay pa

Ang kalma ug pagpahayahay adunay kaayohan nga epekto sa kusog sa lalaki, paningkamuti nga malikayan ang mga negatibo nga emosyon ug mga kahimtang sa kinabuhi.

  • Kung adunay kapilian nga mapagaan ang kahimtang sa panagbangi, gamita kini;
  • Sa imong libre nga oras, ayaw paghunahuna bahin sa naandan o trabaho - pahulay sa hingpit nga kalinaw;
  • Paglikay sa mga away ug eskandalo sa imong hinigugma;
  • Sulayi nga likayan ang pakigkomunikar sa mga tawo nga nagdala lamang sa negatibo;

Kini ang tanan nga labing kaayo nga paagi aron dali nga madugangan ang kusog sa usa ka lalaki sa balay, alang sa mga batan-ong lalaki ug alang sa mga tigulang nga lalaki.

Pagtrabaho sa pagsulbad sa mga problema, pag-apil sa paglikay aron dili kini makita ug molampos ka, maayong swerte!