Kung nagkaon usa ka gamay nga mga nut sa us aka adlaw, dili ra ang lawas ang nabusog sa kinahanglan nga gidaghanon sa mga kaloriya. Gipalambo sa mga nut ang pagpaandar sa memorya, gipahinay ang proseso sa pagtigulang sa mga selyula ug gipaayo ang kusog sa lalaki. Dili katingad-an nga ang mga eksperto nagtuo nga ang mga nut mao ang labing kusug nga natural aphrodisiacs.
Bisan unsang mga nut ang mga produkto nga sa makatarunganon nga "dosis" magdala sa wala’y pagduha-duha nga mga benepisyo sa usa ka tawo. Adunay usab sila mapuslanon nga epekto sa kusog sa lalaki.
Ang mga nut kauban:
- bitamina;
- mga fatty acid;
- macronutrients;
- pagsubay nga mga elemento;
- lainlaing mga lahi sa mga amino acid.
Ang tanan nga kini nga mga sangkap adunay kaayo nga bili.
Unsa nga mga sangkap ang makita sa mga nut?
Bahin sa komposisyon sa kemikal, ang nut adunay daghang sulud:
- Magnesium ug potassium. Ang kini nga duha nga mga sangkap suod nga adunay kalabutan sa matag usa. Gipalig-on nila ang parehas nga mga nerbiyos ug kasingkasing nga adunay mga ugat sa dugo, nga gipadali ang metabolismo. Ingon usab, kini nga mga elemento makatabang aron mapaayo ang trabaho sa myocardium, mapalig-on ang mga timailhan sa presyur, mapukaw ang sirkulasyon sa dugo ug adunay positibo nga epekto sa pagpadagan sa sistema sa nerbiyos.
- Mga bitamina sa grupo B. Tungod sa mga bitamina nga matunaw sa tubig, ilang gipalihok ang metabolismo sa lebel sa cellular, gipagawas ang "daotan" nga kolesterol gikan sa agianan sa dugo, nga gitunaw ang nahimo nga mga clots sa dugo ug mga plake. Ingon usab, ang mga bitamina B aktibo nga naapil sa pag-regulate sa tono sa ugat ug conduction sa ugat. Ang bitamina B1 "responsable" alang sa metabolismo, ang B6 alang sa pagpahiuyon sa mga sangkap nga protina sa lawas, ug salamat sa bitamina B9, ang sistema sa pagsanay mosugod sa paglihok nga labi ka kusug: sa partikular, gihisgutan namon ang bahin sa normal nga paghimo og sperm sa mga lalaki.
- Ang Vitamin E. Ang uban pang karaan nga Griego nga ngalan niini, tocopherol, dili alang sa wala gihubad nga "manganak. "Ang Tocopherol mao ang labing kusog nga hinungdan sa antioxidant alang sa mga lalaki nga atleta. Naghatag kini mga selyula og proteksyon gikan sa mga free radical. Nahibal-an nga sa panahon sa pagbansay daghan pa sila. Ingon kadugangan, ang bitamina E naapil sa pagdumala sa sistema sa pagsanay sa lalaki, nga mao: nakatabang kini kaniya nga makahimo sa husto nga gidaghanon sa testosterone ug pugngan ang paghimo sa mga babaye nga hormone - labi na ang estrogen.
- Bitamina C, o ascorbic acid. Parehas kini usa ka antioxidant ug usa ka immunomodulator sa parehas nga oras. Ang bantog nga "ascorbic acid" dili lamang nagdugang sa resistensya sa lawas sa lainlaing mga sakit, apan makatabang usab aron mapaayo ang pangibog ug pagpatindog sa sekso. Ang kini nga epekto gihatag sa nitric oxide, nga gitago sa mga selyula.
- Zinc ug Selenium. Kini nga mga elemento sa kemikal, sama sa potassium ug magnesium, adunay kalabutan sa usag usa ug magkompleto sa matag usa. Gisuportahan nila ang pagpaandar sa prostate sa usa ka himsog nga mode, tungod niini adunay usa ka intensive synthesis sa testosterone, ug ang ihap sa himsog nga sperm nga makapatambok sa pagdugang sa itlog sa babaye.
- Posporus. Kini nga elemento nakapadasig sa paghimo sa lawas nga lecithin. Kini salamat sa lecithin nga ang lawas nakamugna bag-ong mga selyula ug naghimo mga lalaki nga mga hormone sa sekso.
Nag-una nga 6 labing kaayo nga mga nut alang sa kusog
Kung kanunay ka mokaon mga nut sa bisan unsang porma, ang kusog sa lalaki kanunay nga labing kaayo. Ang mga nut hapit sa unibersal tungod kay mahimo kini ipares sa daghang uban pang mga pagkaon. Sa parehas nga oras, sulud ang sour cream, honey, muesli, lugaw. Ang mga eksepsiyon mga pinggan nga hinimo gikan sa isda o karne: ang mga nut dili maayo nga mahiuyon sa kanila.
Tungod kay adunay daghang mga klase nga nut, ang matag usa niini adunay tagsatagsa nga epekto sa laki nga sekswal nga kalihokan.
Walnut
Ang nanguna taliwala sa ubang mga klase nga nut nga adunay kaayohan nga epekto sa kusog sa lalaki. Girekomenda sa mga eksperto ang parehas nga mga kernel ug kabhang nga adunay mga partisyon nga sulud sa sulud. Katingad-an nga igo, apan ang berde nga mga walnuts nga wala pa mahinog nagdala sa labing kaayo nga mga kaayohan sa mga lalaki. Kung imong gipaila ang mga walnuts sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta, dili ra madugangan ang kusog, apan mapaayo usab ang gidaghanon sa himsog nga sperm. Sa pila ka mga kaso, mahimo usab nila matambal ang pagkabaog sa mga lalaki.
Ang mga walnut dato sa mga mosunud nga elemento:
- potassium;
- magnesiyo;
- yodo;
- mga fatty acid.
Kung ang mga lalaki nadayagnos nga adunay sakit nga coronary artery o hypertension, ang mga walnuts makatabang aron masagubang ang kini nga mga pathology, diin, sa baylo, mapaayo ang kalidad sa kinabuhi nga sekswal, nga naghimo niini nga labi ka kusog ug kusog.
Mahimo nimo ang paghimo sa lamian ug himsog nga nut butters nga imong kaugalingon sa balay. Aron maandam kini kinahanglan nimo:
- mga walnuts (10-15 nga mga piraso);
- pasas (200-250 gramos);
- pipila ka mga prun ug uga nga igos.
Ang tanan nga mga sangkap gidugmok sa usa ka blender hangtod nga nakuha ang usa ka homogenous nga masa gikan kanila. Pagkahuman, ang ipapilit ibutang sa sulud nga baso ug ibutang sa ref. Maayo nga gamiton kini sa wala pa matulog sa kantidad nga 15 hangtod 20 gramos nga adunay sour cream o kefir.
Nahibal-an nga ang masustansya ug himsog nga lana gihimo gikan sa mga walnuts. Kung gigamit nimo kini kanunay, nakaapekto kini sa kusog sama ka positibo sa nut mismo. Unsa pa, peanut butter:
- nagpalambo sa mga proseso sa regulasyon sa gikulbaan nga sistema sa lebel sa reflex;
- nakapadasig sa microcirculation sa gagmay nga mga ugat sa dugo;
- gikuha ang mga hilo ug radioactive nga mga sangkap gikan sa lawas.
Ang lana sa walnut usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa mga pinggan sa karne ug isda, meryenda ug mga salad, apan dili kini maproseso sa thermally.
Almond
Ang usa ka gamay nga almonds adunay sulud nga kamalaumon nga kantidad sa protina nga kinahanglan nimong kaonon adlaw-adlaw. Ang mga almendras nagpalambo sa kusog sa lalaki, tungod kay daghan kini sa bitamina B, ingon man mga omega acid ug uban pang mga kaayohan nga elemento. Igo na gikan sa 10 hangtod 12 nga nut matag adlaw aron masiguro ang pag-agay sa dugo sa kinatawo ug mapaayo ang pagpatindog.
Aron mapalambo ang kusog, mahimo nimo nga independente nga mag-andam usa ka himsog nga ilimnon nga adunay mga almendras sa komposisyon. Alang niini kinahanglan nimo:
- 6 nga almendras;
- ½ kutsarita nga liso sa cardamom
- 200 ml nga gatas;
- usa ka kutsara nga dugos.
Ang mga nut, ang cardamom gidugmok sa usa ka blender hangtod nga nakuha ang usa ka homogenous nga masa, nga pagkahuman ang gitino nga kantidad nga dugos ug gatas gidugang sa sagol. Ang ilimnon labi ka hubog sa wala pa mokaon (15 o 20 minuto sa wala pa kaon).
Hazelnut
Kini parehas nga hazelnut, giuma lamang. Ang mga ihalas nga hazelnut tan-awon nga labi ka gamay, apan ang mga kaayohan gikan niini dili moubus sa gikan sa lainlain nga gitikad. Kung nakapangita ka usa ka ihalas nga "nut" sa lasang, hunahunaa nga maayo ang swerte ug, sa walay pagduha-duha, kolektahon ang mga prutas niini. Kini ang mga hazelnut nga kinahanglan nga ut-uton sa mga tawo:
- nga adunay prostatic hyperplasia;
- nga adunay mga varicose veins;
- nga adunay diabetes mellitus.
Adunay kini sulud nga sulud nga kaloriya, apan ang pinakagamay nga sulud sa yano nga mga carbohydrates, busa ang mga hazelnut mahimo nga luwas nga ikonsiderar nga usa ka produkto sa pagdiyeta. Kanunay kini nga gilakip sa lainlaing mga programa sa pagdiyeta nga nagtumong aron maminusan ang gibug-aton hangtod sa labing taas nga lebel. Ang 10-12 nga nut sa us aka adlaw mao ang kinahanglan sa adlaw-adlaw nga protina.
Pino nga nut
Kini ang mga nut nga adunay usa ka orihinal ug makalipay nga pagtilaw. Adunay sulud kini nga himsog nga tambok ug talagsa nga mga amino acid:
- tryptophan;
- lysine;
- melatonin.
Igo na 200 ka gramo sa kini nga produkto matag adlaw aron mahatagan ang lawas adlaw-adlaw nga rate nga bililhon nga bitamina K. Nag-apil kini sa pag-synthesise sa mga protina, pagpaayo sa komposisyon sa dugo ug kusog sa lalaki. Gitambagan ang mga kalalakinhan nga dugangan usa ka gamay nga dugos sa kini nga mga nut o ibutang kini sa mga lab-as nga salad.
Pistachios
Daghang mga tawo sama sa pistachios, inasinan o pritong, tungod kay kini usa ka sikat nga snack sa beer. Bisan pa, ang inasinan nga mga pistachios usa ka seryoso nga sala sa mga amimislon ug atay. Ang ingon nga produkto wala'y bisan unsang mapuslanon nga mga kalidad. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang uga o pinirito nga mga nut, nga wala’y asin ug uban pang mga sangkap nga pangpatabang.
Paggamit sa mga pistachios, mahimo ka makahimo usa ka labi ka maayo ug himsog nga salad sa mga nut ug berry. Ingon niini ang resipe:
- lab-as nga mga strawberry (150 gramos);
- lab-as nga ubas (150 gramo);
- gipanitan nga pistachios (50 gramos);
- mais salad (2-3 dahon);
- lana sa oliba (2 nga kutsara).
Ang mga strawberry gihiwa sa upat nga bahin ug ang ubas giputol sa katunga. Ang mga berry gisagol sa mga pistachios, pagkahuman gidugang kanila ang lana sa oliba ug salad.
Kasoy
Kini nga nut, kauban ang Brazilian, adunay sulud sama sa selenium, nga nagdugang sa kusog sa lalaki. Adunay usab mga kasoy:
- bitamina;
- mga mineral;
- selulusa
Tungod sa kini nga komposisyon, kini nga nut hingpit nga nahiuyon sa lab-as nga prutas ug utanon nga mga salad. Pananglitan, ang usa ka salad nga beets, carrot ug cashews mahimong andam gikan sa mga mosunud nga sagol:
- mga batan-ong beet (500 gramos);
- mga carrot (250 gramos);
- cashew nut (50 gramo);
- yogurt (150 gramos);
- pipila nga berde nga sibuyas (aron makatilaw);
- dugos (1 kutsarita).
Pagpalot sa mga beet ug karot, ihigot kini sa usa ka magaspang nga grater, pagdugang mga sibuyas ug kasoy, ug sa katapusan timan sa yogurt. Dugang pa, ang luya o pre-ground nutmeg usahay gidugang sa lami.
Giunsa magamit ang mga nut aron madugangan ang kusog?
Nahibal-an ang sulud nga kaloriya sa mga nut: 100 ka gramo sa bisan unsang produkto adunay sulud nga 500 kilocalories (usa ka ikatulo nga adlaw-adlaw nga babaye nga pamatasan ug usa ka ikaupat nga bahin sa adlaw-adlaw nga pamatasan sa lalaki). Bisan pa, ang mga kaloriya nga magamit sa mga nut, tungod sa ilang sulud nga hibla, dili masuhop sa lawas sa tibuuk. Sa yano nga mga termino, ang lawas naggasto kaloriya nga nadawat gikan sa mga nut aron makuha kini. Ang porsyento sa asimilasyon sa kini nga kaso gikan sa 30 hangtod 40. Kini usa ka kasagaran nga timailhan, tungod kay ang pagproseso sa pagkaon sa lawas usa ka indibidwal nga butang. Bisan pa, dili girekomenda nga mokaon daghang mga nut sa gabii. Ang usa ka snack sa hapon o buntag nga naglangkob sa mga kini nga sulundon nga alang sa mga nut nga magdala sa gitinguha nga mga benepisyo sa lawas.
Giunsa dili kini sobra nga buhaton sa mga kaloriya nga adunay sulud nga mga nut? Adunay usa ka yano nga paagi: ang ilang rate matag adlaw mga 20 gramo adlaw-adlaw, ug tipik sa piraso kini susama og ingon niini:
- mga walnuts - gikan sa 6 hangtod 8 nga mga PC. ;
- mga pecan - gikan sa 10 hangtod 12 nga mga PC . ;
- mani - gikan sa 20 hangtod 25 nga mga PC . ;
- hazelnuts o hazel - gikan sa 7 hangtod 10 nga mga PC . ;
- pistachios - gikan sa 30 hangtod 35 pcs. ;
- mga almendras - gikan sa 15 hangtod 18 nga mga PC . ;
- brazil nut - gikan sa 3 hangtod 4 nga mga PC . ;
- cedar - hangtod sa 100 ka mga PC.
Pag-ilis sa mga tam-is ug dessert nga adunay mga nut aron makuha ang usa ka epekto sa pagkaayo ug ipadayon ang imong kaugalingon sa labing kaarang nga porma. Ingon kadugangan, mahimo nila baylohan ang mga pinggan sa karne, kung ang mga tawo adunay bisan unsang mga pagdili sa kanila. Maayo ang mga nut sa bisan unsang lugaw o uga nga prutas: sa kini nga paagi dali ug dali nimo nga maandam ang imong kaugalingon nga pamahaw nga mahimong lami, masustansya ug himsog.
Ang mga almendras labing maayo nga masuhop kung kan-on mga 20 minuto sa wala pa ang panguna nga pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang bisan unsang lahi sa mga nut adunay kaayohan nga epekto sa kusog sa lalaki, mao nga kanunay posible nga pilion ang labing kaayo nga kapilian.